第一种训练自己心理的方法

首先，躺在床上，闭上眼睛。深呼吸，这时你要感觉到，胸腔里面充满了气体。然后用鼻子吐气，重要的地方来了。

你不要去感觉鼻子在出气，而要让自己的身体感觉到这股气体被赶到身体的各个部分去了。

你要假装体会气体正在通过你的血管在不断的流动。

记住，就是这种血液流动的“感觉”，你要不断的把握这种“感觉”。

然后脑子里面默念“放松肌肉”。

现在你来重复这个过程10遍。