1.起床：6：00
2.整理：6：00～6：20，穿衣，叠被，洗漱
3.锻炼：6：20～7：00，热身+跑步4公里
4.早餐：7：00～7：30
5.备盘：7：30～9：30
6.盯盘：9：30～11：00
7.备餐：11：00～12：00
8.就餐：12：00～12：30
9.午休：12：30～13：00
0.盯盘：13：00～15：00
1.锻炼：15：00～17：00
2.备餐：17：00～