中医认为，人体造血的最佳时段，就是胆经当令的子时（晚上11点到次日凌晨1点），而且人体必需达到深度睡眠的状态。
 建议：最好每天晚上10点钟就上床睡觉。我们知道，现代人是很难真正做到这点的，那么，每周至少午夜12点以前，我们应该拥有累计超过8个小时的睡眠。错过人体造血的时间，那么，我们就需要透支身体的能量了。长期透支身体的能量，生病就是必然的！
   睡眠时间不对、错过造血时间是现代人生病的最主要