05:15起床，21:00关掉手机电脑，忘掉一切，上床休息。05:30到楼下跑1000米，06:00开始干活，07:10吃早餐，07:40开始干活，08:45闭目休息，09:00准备，11:30抓紧吃饭12:00开始干活，12:30闭目休息，12:45准备干活，15:15（十五分钟把盘中要点记下回头整理）到楼下运动30分钟，16:00开始干活17:45晚饭，18:45开始干活，21:00上床，别