站桩～对大脑很好，四平大马站不了。高桩可以搞起来，站二十分钟大脑特别清醒，精力充沛！以前觉得是老年人运动，其实比跑步效果好多了。动作尽量标准，百度可以搜少林内劲一指禅。。。每天一次搞他个一个月试试