调息～调身～调心～放松～放松～心平气和，涨跌盈亏，大喜大悲皆需～安忍！世出世间，一切善法得成于忍！知行合一，知非即离，即是戒律。戒定慧，因戒生定，因定生慧！技术上已经足够用了。心法才是核心的核心。技术谁都能学的会。唯独心法需要自悟。浮躁的心没法清醒的认知自己。实际上自己是自己最好的老师。没有人能够更全面具体的了结自己。当你天天打坐的时候在禅定中认识的自己才是最真实客观的自己。不用着急，勿需浮躁。