由于前几天的彻夜未眠，导致了对失眠的焦虑害怕大增，思想压力太重。造成恶性循环，虽然知道自己要放松心情，平静面对失眠，可怎么也做不到。

请有经验的朋友教教我怎样消除这些负面情绪。 拜脱了，先向您说声谢谢了。