7:30：起床
7:30―8:00：在早饭之前刷牙
8:00―8:30：吃早饭。

8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
12:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
13:30―14:00：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21:45：看会