第1节：手部经络按摩 1至5节都取仰卧位。将右手臂上举成90度，左手握右手腕向下推捋，至腋窝后向上推捋回腕部，心中默数1。如此循环往复做36次。每做一次，右手臂配合旋转一下角度，使左手按摩到右臂的不同部位，使手上的三条阴经（心经、心包经、肺经）和三条阳经（小肠经、三焦经、大肠经）都得到刺激。

左臂高举90度，右手握左手腕向下推捋，也做36次。

此节对改善心、肺和其他内脏功能，加速血液循