男人吃什么食物壮阳效果好（东方IC/供图）　　1.海参粥　　食材：海参50克，粳米100克　　做法：将准备好的海参泡发后剖开腹部，然后挖去里里面的内肠后刮洗干净，并且切碎后加水煮烂。然后将准备好的粳米淘洗干净后与煮烂的海参一块放入砂锅内，放入适量的清水后先用武火煮沸，然后再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。最好加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用即可。　　这款海参粥具有很好的补肾益精，滋阴补血的