深夜，阳台上，无风。站姿，四肢关节微屈，放松。
意守涌泉片刻，登时发热。
逐渐将热力，化作一股温暖、温和、强健的上升力量，
如涨潮之水，从涌泉出发，一路缓缓而有力地上升，最终漫过头顶。
不动，停留在头顶五分钟。
小心打开天门，慢慢放进从天空降下的一股阴凉之气，渗入之前的阳气的潮水之中，
从上至下，直到脚底，而头顶温热的潮水，并不退落，
整个过程，感觉温和、清凉、舒适，如全身过电，有全身性的轻微颤抖