淘股吧的大神很多的，各行各业的都有，我想请教大家一个比较私人的问题，我前几天去医院拍片发现自己的腰椎间盘突出好像更加严重了，而且颈椎生理曲度已经没有了，还出现了膨出和骨质增生，最近几天都特别的不舒服，头每天都晕晕沉沉的，真心很痛苦，请问大家知道有木有啥好的保健方法来治疗？腰椎突出和颈椎膨出能不能根治呢？日常需要注意些什么问题？最关键的是简单易行，我不想去医院做牵引或者去保健按摩，想靠自己锻炼恢复，