21天养成一个好惯

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变 ，
而你 也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，
你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改