教小朋友游泳，小朋友总是要抓住一样东西，救生圈或者抓住大人，舍不得放手。
慢慢适应以后，渐渐就能学会游泳了。
其实什么也不需要，自己就能在水中活动。
这是一个很重要的体验。

静坐的时候，慢慢静下来，也很不适应，也想要抓住一点什么。
我是专注于呼吸的，渐渐地，我觉得就像在呼吸的海洋里游泳，不时飘过来各种各样的东西，但是什么也不需要，只是这样向前游。