计划一月瘦10-12斤。
抖音刷的，看看有不有效果：
第一周，三餐正常吃，6点后什么都不吃，断掉甜品，饮料；
第二周，晚餐不吃主食，每天喝2000ml水；
第三周，早餐牛奶和鸡蛋，每天喝2000ml水，晚餐吃蔬菜和肉，每天跳绳1000个；
第四周，每天跳绳2000个，中午偶尔吃大餐。