这个方法大体上脱胎于睡不着的人数羊的，从1数到1000之类。改良后更细节更重神一些。永了之后明显感觉自己入睡快了，今天午睡隔壁有两个人在说话嗓门很大很吵，叽里呱啦的是听不懂的乡音，通过这套方法，也很快就入睡。（也有可能是我真的很困）


孙思邈说卧眠先卧心，那怎样卧心？这个方法就是注意力聚焦在心房，用循环数数字的方法去驱除杂念。睡觉的时候注意力只有循环数字，其他万般皆为杂念。数数的时候可