不好做的行情，还是反思一下吧。
--实现自控可以从两个方面着手，一方面是运用思维，另一方面是改变环境。
--通过思维来改变坏惯或者养成好惯的生理基础是神经可塑性，简单介绍就是大脑思考或者做一件事情越频繁，大脑与这部分内容有关的神经连接就会越丰富和紧密，神经之间的连接就会慢慢固定，从而想得越多越擅长，直到最后形成惯就不需要刻意地去想了，自然而然就可以做到。
--就控制行为需要的思维而言，分为两种最基