根据当前盘面特点和历史交易经验，结合技术面与资金动向，以下是盘中选股的实战策略及步骤：

---

一、筛选异动股：聚焦涨幅榜与量比
1. 涨幅榜筛选
- 通过「61/63」查看沪深涨幅前50名，筛选涨幅在2%-5%之间的股票，避免追高涨停股（风险较大）或弱势跟涨股。
- 重点关注 分时图健康 的标的：白线（股价）始终运行在黄线（均价）上方，且回踩不破均线，量能逐波