从安静到安逸，从安逸到适度运动，达到良好体能状态，再增强户外运动，挑战难度，让自己激活一下，人有时需要给自己加压，干一些未做过的事，不致于脑力和体能退化过快，要有感知力，如果一个人对内对外缺乏感知，会导致身体功能弱化，长期的无兴趣会让自己陷入时空滞后，年龄增长后，不训练脑力及体能会让身体免疫力降低，对新增事物事件缺少敏感度，所以，要保持良好思维探索心，保持运动热情，让身体肌肉和骨骼延迟衰老，让心肺