1.让自己频繁处于有点不适的状态，主动做让自己难堪的事，离开舒适区，挑战自己，不怕尴尬，尴尬使我进步，登台讲演，请教比自己优秀的人，不怕别人看不起的羞耻心，写长文不怕别人说我观点幼稚。
2做反直觉的深度对话
能带来认知碰撞的对话，比自己认知高的人对话能，愿意指出你盲区的人，越说话不好听的人跟你三观不合的人越能锻炼你的大脑反应，让大脑在挑战中升级。
3每天深度阅读一篇文章
深度阅读加主动思考，慢读，