当你开始有意识地去 感觉 和 观察 自己的情绪时，一个微妙而深刻的转变便已悄然发生。

你不再是情绪本身，不再被它完全裹挟。你成了一个冷静的旁观者，站在情绪的河流岸边，看着它奔涌、起伏、平息。这个过程，便是将情绪客体化，将它从自我中抽离出来审视。

起初，这种抽离可能让你感到些许陌生，甚至不安。你会发现，曾经能轻易点燃你、或让你沉溺的喜怒哀乐，似乎变得不再那么强烈。惯了这种观察之后，你确实会