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抗衰的尽头不是没有皱纹，而是“维持肌肉”--轮廓清晰、皮肤紧致。
真正的抗衰不是永葆20岁，而应是尽量放缓身体年龄、保持活跃的身体功能和健康的心理状态。
今天给大家分享一组全球公认的，最简单有效的5个抗衰老动作，防止肌肉的流失，调节神经系统，舒缓情绪，由内而外的预防衰老，可随时随地进行练。
1、深蹲

练步骤：

站立，双脚打开两肩宽的距离脚尖向外50度，膝盖与脚尖同向膝盖不要内扣，腹部核