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一把矮方凳，让我半年暴瘦24斤！

2025年2月至7月，半年时间我暴瘦24斤，咋回事呢？

原因竟然是因为一把矮方凳！

咋回事呢？

请听我慢慢道来。

2025年1月开始，经常看书、写作、上网、打电脑的我经常感到腰疼，我发现是我坐在高方凳上看书、写字、上网时，上半身高出书桌一截，因此会不自觉地勾着腰，时间一长，腰肌、腰椎承受过大压力，自然就腰疼了。

办法总是人想出来的，于是我换了一把矮一点的方凳，这样坐高和书桌高度匹配，腰不勾着，坐直了自然就不会腰疼了。

没想到腰不疼了，却冒出其它问题。

2025年3月起，我就发现我的体重开始往下掉，小区外的老百姓大药房有台电子秤，我每周都会去称一下。我的体重从73公斤不断下降，71，69，一直跌到了8月初的61公斤。问题是我身高173厘米，暴瘦之前体重为73公斤，我并非身体肥胖需要减肥之人。

与体重骤降相伴的是我内科方面出现了腹胀症状。

刚一吃完饭还不到10分钟，我的小腹部就开始腹胀了。

我就在想，咋回事呢？

咋刚一吃完饭肚子就胀呢？

我突然想起我10多岁时听大人们聊天时讲到司机容易得胃下垂。因为司机往往刚吃完饭就开车上路，车子颠簸，重力作用下装满食物的胃往下掉，时间一长，胃进入腹腔，对肠道进行压迫，营养不能够在肠道很好吸收，自然会导致消化不良，气色不佳，体重减轻了。

会不会我得了胃下垂，可我又不是专职司机？不开车，怎么可能？

会不会是爱吃零食惹的祸？

我这个人不抽烟，不喝酒，也不嚼槟榔，嘴巴里没味时就爱吃点零食。胡椒小饼，山楂条，巧克力，沙琪玛，三顿饭之外，我零食不断，我在《长沙晚报》的健康版面上看到过相关文章，三顿饭之外长期不规律的进食（特别是夜宵）会打乱胃的节律，造成胃长期处于饱食不排空状态，会使胃酸分泌异常，造成巴雷特反流性食管炎，从而出现消化不良，体重减轻症状。

会不会是零食不断造成胃部经常满仓导致了胃下垂？

于是我戒断零食，只在晚上10点实在有点饿时吃上三颗红枣垫一垫。

我还在网上看了对付胃下垂的关键一招，除了规律进食，加强锻炼之外，饭后立即躺平。其原理在于进食后马上躺平，减少下垂的胃对肠道的压迫，并把臀部适度垫高，在平躺状态下让胃回到该在的位置。

我躺平了一个月，效果有一点，但并不明显。

上周的一天晚上7点15分左右，此时距我吃完晚饭有一个多小时了，距离我饭后躺平也有40分钟。我到王老板的电器修理店下象棋。王老板的电器修理店不大，他拿了把小矮凳让我坐，把折叠棋盘放在一把方凳上，我俩下起棋来。

真奇怪，我吃完饭后躺平40分钟了，吃完饭也有一个多小时了，进店时肚子不胀，咋下了会象棋肚子开始胀了呢？显然我的肚子胀和什么胃下垂关系不大。难道问题出在王老板拉我做的那个矮凳子身上？

我恍然大悟。

我饭后肚子胀，体重半年暴瘦24斤，半年来精疲气衰就出在书桌前那把矮方凳身上。

原来我为了减轻久坐勾腰而腰痛的那把矮方凳很可能是我半年暴瘦24斤的元凶。


咋回事呢？

我坐在矮方凳上看书写字时，大腿和腰椎不成直角，小腿和大腿不成直角，小腿向后勾着，脚掌没有完全着地，腿部没有对上半身形成有力的支撑。上半身的重量全部压在了屁股上，而前面的小腹部里面的肠道也承受了很大的压力。久而久之，一天8个小时的久坐让食物难以在受到压迫肠道里面很好消化，腹胀难受，消化不良，精疲力竭，体重骤降也就毫不奇怪了。

于是我从王老板电器修理店回家后，在高方凳坐半边屁股上试了一下，正好可以保证大腿和腰椎成直角，大腿和小腿成直角。你可能会说，前面你不是说坐高方凳让腰勾着，腰痛吗？

办法总是人想出来的。

用垫木把书桌垫高不就两全其美了吗？

到哪里去找合适的店铺呢？我灵机一动，不久前我买了一盒直径6厘米的大号象棋，我用卷尺量了一下，高方凳比矮方凳高约5.5厘米，三个大号象棋叠在一起高度为5.2厘米，书桌垫高5.2厘米后就可以解决看书打电脑时勾腰导致腰痛的问题。

第二天一大早，我叫一个朋友帮忙抬桌脚，我分别把3个棋子一组，共12枚棋子垫到了4个桌脚下。

送走朋友后，我坐在高方凳上一感受，那叫一个舒坦哦。看书时不必勾着腰，双脚全脚掌着地，为上半身提供有力的支撑，我相信我的腹胀缓解，体重重返70公斤以上也只是时间问题，也许三四个月吧。期间还可以多吃点南瓜、香蕉、蜂蜜等润滑肠道的食物。外科的调整坐姿，内科的调理肠道同时进行，好得快。我可是内外兼修的人。

我突然想起父母小时候教导我的，看书写字时要坐方凳，而且只能坐半边屁股，原来是为了让双腿、双脚掌在前面充分着地，为上半身提供有力的支撑，久坐不腰痛，也不让勾腰导致腰痛，腹部的肠道受到过度的压迫出现内科疾病。

我突然想起在加普惠公司工作的老妹告诉我的，加普惠的办公桌椅要让坐在书桌前员工坐出两个直角：大腿和腰椎成直角，小腿和大腿成直角。其原理和坐方凳坐半边屁股是一致的，但作为一个大型跨国企业的加普惠公司有更加专业的解释：桌椅和坐姿要符合人体工程学原理。

这件不小的事情教育了我，我们每个人就是自己最好的医生。

如果我去医院检查，可能查出肠粘连，开出一大堆药，进行大量的诊疗。但吃一大堆药后很可能只能缓解一下子症状，却并不能断根，因为医生也不可能到我家里来检查桌椅的高度和我的坐姿是否正确。

这件事情还教育了我，知识就是力量，平时多学，多看书看报，多储备知识。知识多了，不仅让工作思路更加开阔，看问题更加全面客观，也能让身体出现小毛病时自己先给自己会诊一下，看看是不是问题出在生活惯上。从每日起床、就寝的作息，到饮食摄入，到其它生活惯，如果调整生活惯就能够缓解，何必跑医院呢？

现代人很多疾病往往是长期的不良生活惯导致的疾病。比如经常吃夜宵，早上7点不起床，晚上11点前不睡觉，手机一刷就停不下来，每周食物摄入种类太少，爱吃零食影响正餐，为好身材正餐不吃米面等主食，如土豆般坐在沙发上看电视，葛优躺，久坐不动，每日油盐摄入超标……

我们老祖宗就留下了很多养生的智慧格言，比如站如松，坐如钟，睡如弓。

当然，凡事要辩证来看，如果调整生活方式不能够缓解症状，发了急症，当场就痛得要命，这时改正不良生活惯是来不及的，还得马上到医院找专业的医生。

每个人是自己健康的第一责任人。

我不能拒绝死亡的到来，但我可以养成良好的生活方式，延长生命的长度，提高生活的质量，用良好的状态，身体状态和精神、心里状态迎接每一天的灿烂阳光。