谚语说：“冷不冷，看立冬。”立冬是冬天的第一个节气，古代的入冬标识特别直观：“水始冰，水面初凝，未至于坚；地始冻，土气凝寒，未至于坼。”古人没有量化的气温标准，而是以水始冰、地始冻作为冬季来临的标识。
立冬养生重“藏”，宜早卧晚起、适度运动以蓄精气。饮食温补，多食“三黑”“三白”，如黑豆、山药等。可艾灸足三里、按摩涌泉以助肾阳，适应自然，静守安康。