我23了，从上大学到现在上班一年一直都是混日子没学过，躺平躺太久了觉得自己专注力变得好差啊，完全没耐心去好好干一件事。今年唯一坚持的事是2月份开始健身，一周四到五练连续坚持到八月底，坚持了快半年，最近俩月又开始颓废了。有没有大神说说怎么做才能专心去干一件事一直坚持下来呐