作息表
起床 6:30 （上厕所、喝一杯水，买菜、准备好中午炒菜、蒸饭）
上班 8:00-12:00 （送孩子上学炒菜、11:30回家）
午休 13:30-14:15（准备好晚上炒菜、蒸饭）
上班 14:30-17:30（送孩子上学、炒菜17:20回家）
散步 20:30-21:30（接人）
睡觉 22:30 （十点前洗澡等、十点后以看书）

注意事项
1、控制饮食、18+6轻断饮