制定投资计划：在投资前，明确投资目标（如年化15%）、投资期限（如3-5年）、资金分配（如70%股票、30%债券），避免因市场波动而改变计划。
强化情绪管理，用理性对抗贪婪
觉察情绪：在交易前，问自己“此刻是贪婪还是恐惧主导决策”，识别情绪状态。
量化情绪影响：用0-10分评估情绪强度，当情绪评分超过7分时，暂停交易，避免因情绪冲动做出决策。
定期复盘：每月回顾交易记录，分析情绪失控导致的亏损案例