1、坚决不熬夜这一条，是底线中的底线。每天晚上11点前，必须放下手机躺床上，争取慢慢调整到10点半。年纪越来越大，熬不起了，作息只能提前，不能推后。除非天塌下来，绝对不超过12点睡觉。每天保证充足睡眠，中午抽半个小时小憩一会儿，不硬撑，不凑活。2、多喝白开水平时只喝白开水和淡茶，偶尔喝杯鲜榨果汁解解馋，其余时间，拒绝任何添加过多糖分和添加剂的饮品。3、尽量不吃外卖以后在家，能自己做饭就自己做，低盐