A股系统性复盘，核心是从宏观到微观、从市场到自身、从数据到计划的闭环流程，每天固定 60–90 分钟，形成可复制的体系。下面给你一套完整、可直接落地的框架。

一、全局大盘：定市场温度（10–15 分钟）

先看整体，不看个股

1. 指数与量能

• 上证、深成、创业板、科创50、沪深300：涨跌、成交量、量价配合

◦ 放量上涨：强势

◦ 放量下跌：资金出逃

◦ 缩量阴跌：抛压小，可能洗盘