读书笔记（认知觉醒）
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一，深度学力：匹配（循序渐进），关联（举一反三），反馈（教是最好的学）
线路图：输入，关联，输出和反馈
二，行动力：
1. 消除模糊，从来不是懒惰（写下来，清空大脑）
2. 设置下限，不定上限，先完成，再完美
3. 不是想清楚了再说，而是做着做着就完美
三，情绪力
保护心智带宽
1. 少即是多
2. 不要被过多的欲望
多视角能力
1. 切换多个视角来看
2. 移动我们的视角
四，人生的成长指南五件套：
1.早起，冥想，读书，写作和跑步
2.早起的核心就是掌控自己生活，抓住一天的黄金时间。
3.顺应睡眠周期1.5小时的节点，自然醒来
4.心智带宽的富足是成长的核心要素。
5.早起这一段时间是元认知，用来读书，学和深度思考
6.冥想：给大脑做一次精准健身，元认知能力最直接最高效的训练方式，增脑灰质，提升专注力的科学方法
7.每天只需要5分钟，找一个安静的地方坐好，把注意力集中在呼吸上，一段发现思绪走神了，就把注意力拉回来
8.运动是唯一能够新长出神经元的方式，安抚本能脑和情绪脑的，是解除焦虑和内耗的特效药。运动+学的黄金模式，运动后1-2小时做高强度的脑力活动。
9.一流的生活不是富有，而是觉知
每日反思，复盘最触动你的一件事情，每日10分钟，事情经过，背后的根源是什么，下次怎么改进。
线路图：输入，关联，输出和反馈
二，行动力：
1. 消除模糊，从来不是懒惰（写下来，清空大脑）
2. 设置下限，不定上限，先完成，再完美
3. 不是想清楚了再说，而是做着做着就完美
三，情绪力
保护心智带宽
1. 少即是多
2. 不要被过多的欲望
多视角能力
1. 切换多个视角来看
2. 移动我们的视角
四，人生的成长指南五件套：
1.早起，冥想，读书，写作和跑步
2.早起的核心就是掌控自己生活，抓住一天的黄金时间。
3.顺应睡眠周期1.5小时的节点，自然醒来
4.心智带宽的富足是成长的核心要素。
5.早起这一段时间是元认知，用来读书，学和深度思考
6.冥想：给大脑做一次精准健身，元认知能力最直接最高效的训练方式，增脑灰质，提升专注力的科学方法
7.每天只需要5分钟，找一个安静的地方坐好，把注意力集中在呼吸上，一段发现思绪走神了，就把注意力拉回来
8.运动是唯一能够新长出神经元的方式，安抚本能脑和情绪脑的，是解除焦虑和内耗的特效药。运动+学的黄金模式，运动后1-2小时做高强度的脑力活动。
9.一流的生活不是富有，而是觉知
每日反思，复盘最触动你的一件事情，每日10分钟，事情经过，背后的根源是什么，下次怎么改进。
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