每日标准化复盘7步核心流程（全程1.5-2小时）

复盘核心的是7个循序渐进的步骤，从宏观到微观，新手可直接照做，落地性极强：

步骤一：大盘与指数环境复盘（10分钟）
核心是定仓位、定风险等级。重点看三大指数走势，以5、10、20日均线判断强弱：5日线上方短线强势，10日线站稳中期强势，跌破10日线收缩仓位，跌破20日线优先空仓。用量能验证情绪：增量市场可多点布局，缩量市场聚焦主线、规避追高。统