内观第一层：观反应，让你痛苦的不是事情，而是你对它的解释。
第二层：观造作，情绪是你一步一步制造出来的。
第三层：观我执，是谁在渴望、害怕、争论。第四层：观无常，你所谓的我，只是一堆惯反应的集合。看见无常。
第五层：观观者，最后一刀，斩断根源。这个观察者也无法抓住。心本清净，烦恼不过是“我”这个影子在作祟。