熬夜、整理精致笔记、泡图书馆，仅完成外在形式，不攻克核心难点，属于形式投入、零认知收益。
防御性勤奋，通过高强度的表面忙碌实现心理自我安抚，不靠努力提升实力，只为缓解焦虑、自我感动。

- 心理逻辑：用“我在拼命付出”的事实，规避面对自己偷懒、能力不足的愧疚；考差、课题失败时，可用“我已经很努力了”开脱。