李小龙 第三条原则，“任情绪流动”（Emotional Fluidity）

这份领悟并非来自胜利，而是源于失败。在西雅图开武馆时，一位挑战者故意挑衅我，侮辱我的华人血统。比武时，我怒火中烧，招式僵化死板，使对手有机可乘。最后，我虽然赢了比武，却输给了自己的心——情绪驾驭了我，而非我掌控情绪。

那晚，我问自己，为何要任由他人的言语左右自己的情绪。我发现世人对待情绪，大多陷入两种极端：要么压抑情绪，积压成患，最终爆发；要么被情绪牵着走，任其支配自己的行为。但这两种方式都会扰乱内心的平静。

中国有种古老的乐器——竹笛，正是其内部的“虚空”，让音乐得以流淌其间。人亦当如竹笛，既不阻挡情绪，也不被其击溃，而是允许情绪流经你的意识，不抗拒它，也不等同于它。

当强烈情绪生起时，我任其存在，冷眼旁观，不做评判。我觉察到：是 “愤怒在升起”，而不是“我处于愤怒中” 。这种认知上的微妙转变，使你和情绪之间拉开距离，于是，你的心便自由了。

试着观照情绪在身体里的各种显化——愤怒使你牙关紧咬，恐惧使你胸口发闷，焦虑使你胃里翻江倒海。当你有意识地觉察这些身体感觉时，便能阻止情绪绕过意识防御，进而控制你的行为。

目的不是要你变得麻木不仁，而是要你学会和情绪共处。你静观其生灭，却不随其起落。