一、先立标准：用规则代替心跳





写清条件：入场 / 加仓 / 减仓 / 止损 / 止盈的明确条件（价位、形态、量能、时间）。





不看账户看标准：盘中只核对是否触发，不临时改单。





举例：

跌破 5 日均线且放量→止损；浮盈达 20%→先出 30%；3 日暴涨 15%→清仓

。





二、止损与止盈：量化并执行





止损：单笔不超过总资金的 1%–3%；可按 ATR 或固定比例（如 - 8%/-10%）。





止盈：分批止盈更稳，如

10%/20%/30% 或按顶背离 / 高位放量

。





执行纪律：触发即执行，不撤单、不拖单。





三、仓位与节奏：把情绪关进笼子





总仓上限：如 60%，单票 10%–30%；不满仓、不追涨。





分批进出：避免情绪化一把梭。





少盯盘：只在关键价位 / 时间看盘，减少被波动牵着走。





四、慢决策与情绪管理





冷静三步：停 30 秒→核对标准→执行 / 不执行。





辨情绪：出现 “再等等 / 再加点”，先回到标准。





深圳提醒：本地消息与热点易放大情绪，更要守标准。





五、训练与复盘：形成惯





模拟 + 实盘小单：先练手感与纪律。





复盘表：记录触发条件、执行、结果与情绪，每周迭代。





六、常见陷阱与对策





涨了不舍得卖：用分批止盈 +“暴涨清仓” 规则。





跌了不敢砍：用固定比例 / ATR 止损 + 总仓上限。





追热点 / 听消息：只做符合你标准的标的。





七、给你的一周执行清单





第 1 天：定标准与仓位上限。





第 2 天：写清止损 / 止盈并设条件单。





第 3 天：只在关键价位看盘。





第 4 天：复盘 3 笔交易，修正标准。





第 5 天：小单执行，强化纪律。





第 6 天：优化分批止盈。





第 7 天：固化流程，形成惯。





把 “贪婪 / 恐惧” 换成 “标准与执行”，你会更稳、更从容。