记录你
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无论大事小事，你做的是对的还是错的，身于其中的时候你一般是无法客观分析的，而没有身于其中的别人是存在客观看清你做的是对还是错的可能的，这个时候想要不身陷其中，就一定要有那个别人在看你，然后你做的对的鼓励你继续做下去，你做的错的时候就出言提醒你出手纠偏你。
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查了下百度结果如下：健康无基础疾病的普通人群：全天累计久坐尽量控制在6小时内，优先向4小时的最优安全区间靠拢，每坐满1小时起身活动2-5分钟。伴随代谢、前列腺或腰椎基础风险的人群：全天累计久坐不超过4小时，每坐30分钟必须起身活动，可配合提肛、拉伸等动作促进循环。因工作无法避免久坐的人群：若单日累计久坐达到6-8小时，需在非工作时间完成至少30分钟中等强度有氧运动（快走、骑行等），对冲久坐带来的代谢损伤。久坐危害无法靠单次集中运动完全抵消，碎片化起身活动才是降低风险的关键，避免连续久坐超过2小时的致命警戒线。长期每日久坐超6小时，会使肥胖、2型糖尿病、心血管疾病的发病风险大幅上升，全因死亡风险显著升高。日常可设置手机站立提醒，用接水、拉伸、原地踏步等短动作打断久坐状态，也可尝试坐站交替办公，站坐时间比控制在1:1左右。
好吧，去活动二十分钟吧。11：30见。