拯救膝盖之每日一练
可以图片点左下角实况，图片会动！
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详细动作指导👇🏻
动作一 图二 膝盖热身
·双手左右搓揉膝盖
·直至微微发热
·左右30次做3组

动作二 图三 坐姿提踵
·坐直坐正
·踮脚，双腿同时抬起
·保持3秒钟然后下放
·20个做3组

动作三 图四坐姿腿屈伸
·坐直坐正
·双手放在一侧膝盖下方
·微微抬起膝盖，然后腿伸直
·停留3秒钟然后下放
·左右20次做3组