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吉祥广进风清扬淘股吧原创 2026-07-08 12:07

慢慢堆跑量，循序渐进，偶尔最大能力间歇跑刺激一下心肺，可以贴着乳酸阀值跑，普通最大心率公式220-年龄，跑步过程先慢后快，不要上来就冲，让心率逐渐升高然后巡航，哈哈

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紫嫣20818

2026-07-08 12:32

扬哥的这个心率和我散步差不多👍！长时间累计的成果。

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