情绪化交易的本质是计划缺失与风险失控。即便有交易模式，但是如果缺乏具体执行细节，未充分考虑风险，盘中仍然会陷入情绪漩涡。以下3步骤有效破解：
一、盘前-计划我的交易
1️⃣书面化交易计划：买什么、何时买、买多少（卖出同样）写在纸上 。（前段时间发现自己会临时变盘，有时写不出明天的计划板块和个股，是因为就没有这样的行情，也就没有符合的个股）
2️⃣对明天有一个预期和预演，并有应对计划。
二、盘中-构建“决策-执行”隔离系统
1️⃣采用“三问决策法”：在买入前，必须书面回答：
①此操作是否符合我开盘前制定的交易计划？
②本次交易的风险是否在能接受范围内？
③如果亏损，是否会影响我后续的交易计划？
2️⃣隔离干扰源：关闭股吧，社区等情绪化信息源。
三、盘后-复盘：从“结果导向”转向“过程导向”
1️⃣复盘“执行偏差”：要分析是否严格执行计划，交易失败要检查是计划本身的问题，还是执行过程中的问题。
2️⃣连续2次操作亏损，强制暂停交易1小时；单日亏损总资金3%，立即停止当日所有的开仓。