由上头或者叫不按规则交易和戒烟想到，知识是你学到的，认知是心里生成的。知识是你头脑知道的，认知是你心里知道的。知识的实践往往内心是不想付出多少成本的，但是认知达到之后就会有理性的权衡，做长期的规划。懂了很多道理，就是你有很多知识。做不到说明，你缺乏这方面的认知。知道和做到的差距，其实是知识和认知的差距。相戒烟，相按规则交易其实要做到唯有认知达到，就算你控制或自律做到了，实际内在原因，还是你的认知达到了。