远凡的读书笔记和投资实盘第235天总盈亏：13.08% 长期坚持健身的话，人在死亡前的失能阶段会缩短吗？
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今天是实盘记录的第235天。
期末资产：339261.97元 累计盈亏：13.087% 今日盈亏 4971.82元
相对沪深300超额 15.266%， 相对中证2000超额 7.811%
认错，针对美联储加息之后的走势，我的预判明显是错的。
从今天晚上开始，这个账户日资金使用量，恢复到1.2倍，也就是按目前接近34万的资金，会按每日3.9万使用。
（我其实是按3000为一档，按档位上下调整的，因为这样6只股票，每只能分到500，好调整。这也是我喜欢购买6只股票的一个原因。实际上有的系统上限是可以购买400只股票，当然这样平均盈利其实会下降不少的。）
今晚筛选结果，如果有多头或者空头信号，会在这个基础上进行上下调整。
目前我不能确认是什么原因导致的上涨，但大概率应该就是美伊有缓和趋势，这让大家对油价下跌的希望加大，导致股市定价基准上调。
但这只是在我能看到的有限信息当中，建立的因果联系。是否有我根本就没有意识到的东西在起作用，我就不清楚了。
所以只能说我自己复盘这次错误，归因是我想当然的认为伊朗不会跟美国缓和，至少要拖到中期选举之后，那这样油价短期不会下跌。所以我把油价当成常量看了，没考虑油价下跌的事。虽然目前实际上就是在宣传这种预期，油价并没有跌多少；但对股市的影响蛮大的。
还需要说一句，现在认错不代表我就变多头了，只是会按多头方式建仓。后面如果情况变化，还是会迅速切换成空头仓位的。
就先这样，要抓紧筛选股票了，不然今天晚上又忙不完了，^_^。
胜败乃兵家常事，接着下一局。
说明：
目前实盘展示的是一套量化交易系统。正常每天分别买入和卖出六只股票。偏小市值股票。
我有参加淘股吧实盘比赛，实盘比赛用的系统，就是展示的这个。数据相同。
下面是目前账户截图：
读书笔记部分：
长期坚持健身的话，人在死亡前的失能阶段会缩短吗？
（momo）
想得美呢。生老病死，先病后死，想逃过去，没那么幸运！
肌肉量直接决定失能年限。就像汽车，相同设计，用料好一些，肯定能多开几年。
人到高龄的时候，在没有其他严重基础疾病的前提下，首先退化的是消化系统。
首先一定是牙齿脱落，现在有假牙种植牙，但都不顶用，牙医不给高龄老人做牙科手术，戴假牙实际也提高不了多少咀嚼效率。长此以往，老人就不爱吃饭，感觉吃不下去，吃东西不香，没胃口。
接下来就是肠胃，牙齿嚼不动食物，肠胃的负担加大，加上年龄导致的肠动力不足，消化速度变慢，便秘是常态。
我观察到，老人一旦开始爱吃零食饮料，不爱吃正餐。就是倒下的第一块多米诺骨牌。原因是他们的消化效率下降，身体供能不足，本能驱使下寻求更多食物，而家中随手可得，即开即食，最快的食物就是各种零食。
吃了零食，他们就更不吃饭了。
但是零食没有蛋白质，没有膳食纤维和维生素。（还会导致糖尿病、高血脂这些）
总的营养吸收变差，主要是蛋白质不够，体重一定会下降，掉的都是肌肉，最后会虚弱到不能走路。也就是失能。
肌肉多，当然能多掉一段时间。腿部的肌肉掉到没法走路，手部还有，握力还能保持在一定程度，就能拄拐，扶着栏杆走路，能自己拿筷子吃饭。核心肌肉多一点就能支撑人坐着、起身。
阻断因为营养不足而掉肌肉，靠营养素。米糊、肉汤之类的，不解决问题，成本还更高。
另外说一句，很多老人其实是饿死的。但用营养素会延长寿命，有些家庭其实不愿意。这个太残忍了，不多说。
第二个退化的是骨骼，这个要和肾一起说。
性激素能促进骨骼吸收钙质，生育能力强的人骨骼一般都很好。女性55岁左右绝经，男性到80可能更久才完全失去生育能力。
骨骼由于磨损，加上身体无法吸收钙质维持骨量，退行性改变会越来越严重。老人为什么骨刺，其实就是骨头长期使用，磨变形了。
人的骨量在性激素下降之后就不断损失。所以人在45岁之后，甚至40岁之后就该开吃钙片了，最便宜的那种就行。这是为了骨量尽可能保持高位，来应对老年后的损失。
骨量下降，骨密度下降，容易骨折。有些人从40cm高的床上滚下来就骨折了。很多老人的骨折医院都检查不出来，误诊率很高，X光下有时看不出老人的骨骼是否断裂。它可能还连着，但内部已经布满裂痕，可片子就是看不出。他们甚至还能走路，然后过几天，几周，突然就再也站不起来了，第二次去医院，这次拍片子，很清楚了，骨头断成两节。
很多老人的骨折是没办法手术，因为高龄，因为身体基础条件无法麻醉只能保守治疗。
保守治疗就要卧床。
卧床，就会更加恶化肌肉量减少。
没有活动，肌肉会大幅度萎缩，你躺床上3个月，小腿从肌肉棒子缩成竹竿。
老人没机会通过运动再补回来了。
运动能刺激性激素的分泌，提高性功能，变相可以强化骨骼。这是中西医公认的。中医的说法更简单直接，肾好，肾精补骨髓，肾精充沛，骨骼就像有钢水浇筑，硬得像铁，像钢。
女性绝经之后性激素断崖式下跌，性激素不足，骨骼的成骨细胞会少很多，骨质酥松啥的都来了，就是骨量下降。女性最先能观察到的是眉骨吸收，年轻时开过眼角，这时可能眼皮会挂不住。
第三是神经系统、认知能力。
人老了以后，朋友都死光了，缺少语言交流。行动能力降低，没有工作，外界对他大脑的刺激逐渐减少，慢慢地就退化了。而家人，因为老人是个情绪黑洞，无论你怎么分享情绪，分享新鲜事，他都无法给与回赠。对老人的这些情绪、分享是完全单方面的付出。家人逐渐也会厌倦，或者说事实上忽略了老人的情感和交流需求。
久而久之，每天重复的生活让大脑变得迟钝。这种迟钝根据我的观察，它是不可逆的。慢慢地连一些常识、时间他们都会忘记。
不过这也许和上个世纪出生有关，他们的文化低，认知也不如现在，兴趣爱好很少，有很多还不识字。阅读一定程度上可以延缓这个过程。
第四是心脑血管。
心脑血管的退化主要是血管变脆弱，有些地方会变狭窄，引起高血压，出血风险加大，脑血管出血，也很容易就永远卧床。一旦完全卧床，很快肺炎、血栓就来了。
心脑血管的问题也会让睡眠质量大幅度下降。
但是心脑血管的问题，你去看医生，遵医嘱，戒烟戒酒，有糖尿病、高血压的要按时吃药，毕竟还是有办法可以预防，可以控制，不出现严重后果。
而前面三者是多方面叠加的无解，问题往往埋藏在几十年前，等症状出现，能做的只有治疗。这就是为什么我说健身不能让失能时间变短，它只能推迟你失能时间，但最后那几年的痛苦是逃不掉的。
=======================================================
（不是郭靖）
是的，长期坚持健身的人，生命末端真正失能、需要别人照顾的那段日子，会明显缩短。这已经是老年医学里最扎实的结论之一，几乎没有争议。
大量长期追踪的研究都指向同一个结果：经常运动的人，寿命只会稍微延长一点，但健康自理的时间大幅延长，结果就是把最难受的失能期狠狠压缩了。少则三五年，多则十来年。
这在文献里被称为“压缩发病率/压缩失能期”（compression of morbidity）的现象。
从70年代到现在，相关研究不断，文献的数量可以说是汗牛充栋，而且研究规模越来越大，数据很扎实。
一项英国涉及50万人的研究认为，做到每周150-300分钟有氧再加两次力量训练的人，比完全不运动的，平均多活4-6年，但能生活自理的时间多7-9年。
美国一项跟踪几十年跑步者和不跑步者的对比研究认为：跑步组总寿命多3-7年，但第一次出现严重残疾的时间晚了16年，失能期直接压缩9-13年。
美国另一项涉及12万人跟踪30年的研究认为，坚持力量训练的女性，80岁以后得衰弱综合征的概率低60%以上，骨折、摔倒、住院都大幅减少，基本能一直自己生活到走的那天。
至于原因，我猜测最简单就是肌肉、心肺、骨头、代谢都留了更多储备。普通人60岁后肌肉一年掉1-2%，75岁后掉得更快，最后连从马桶站起来都费劲；而坚持练的人80岁还能保留相当力量，走路不晃、摔不倒，自然就不容易提前躺平。
期末资产：339261.97元 累计盈亏：13.087% 今日盈亏 4971.82元
相对沪深300超额 15.266%， 相对中证2000超额 7.811%
认错，针对美联储加息之后的走势，我的预判明显是错的。
从今天晚上开始，这个账户日资金使用量，恢复到1.2倍，也就是按目前接近34万的资金，会按每日3.9万使用。
（我其实是按3000为一档，按档位上下调整的，因为这样6只股票，每只能分到500，好调整。这也是我喜欢购买6只股票的一个原因。实际上有的系统上限是可以购买400只股票，当然这样平均盈利其实会下降不少的。）
今晚筛选结果，如果有多头或者空头信号，会在这个基础上进行上下调整。
目前我不能确认是什么原因导致的上涨，但大概率应该就是美伊有缓和趋势，这让大家对油价下跌的希望加大，导致股市定价基准上调。
但这只是在我能看到的有限信息当中，建立的因果联系。是否有我根本就没有意识到的东西在起作用，我就不清楚了。
所以只能说我自己复盘这次错误，归因是我想当然的认为伊朗不会跟美国缓和，至少要拖到中期选举之后，那这样油价短期不会下跌。所以我把油价当成常量看了，没考虑油价下跌的事。虽然目前实际上就是在宣传这种预期，油价并没有跌多少；但对股市的影响蛮大的。
还需要说一句，现在认错不代表我就变多头了，只是会按多头方式建仓。后面如果情况变化，还是会迅速切换成空头仓位的。
就先这样，要抓紧筛选股票了，不然今天晚上又忙不完了，^_^。
胜败乃兵家常事，接着下一局。
说明：
目前实盘展示的是一套量化交易系统。正常每天分别买入和卖出六只股票。偏小市值股票。
我有参加淘股吧实盘比赛，实盘比赛用的系统，就是展示的这个。数据相同。
下面是目前账户截图：
读书笔记部分：
长期坚持健身的话，人在死亡前的失能阶段会缩短吗？
（momo）
想得美呢。生老病死，先病后死，想逃过去，没那么幸运！
肌肉量直接决定失能年限。就像汽车，相同设计，用料好一些，肯定能多开几年。
人到高龄的时候，在没有其他严重基础疾病的前提下，首先退化的是消化系统。
首先一定是牙齿脱落，现在有假牙种植牙，但都不顶用，牙医不给高龄老人做牙科手术，戴假牙实际也提高不了多少咀嚼效率。长此以往，老人就不爱吃饭，感觉吃不下去，吃东西不香，没胃口。
接下来就是肠胃，牙齿嚼不动食物，肠胃的负担加大，加上年龄导致的肠动力不足，消化速度变慢，便秘是常态。
我观察到，老人一旦开始爱吃零食饮料，不爱吃正餐。就是倒下的第一块多米诺骨牌。原因是他们的消化效率下降，身体供能不足，本能驱使下寻求更多食物，而家中随手可得，即开即食，最快的食物就是各种零食。
吃了零食，他们就更不吃饭了。
但是零食没有蛋白质，没有膳食纤维和维生素。（还会导致糖尿病、高血脂这些）
总的营养吸收变差，主要是蛋白质不够，体重一定会下降，掉的都是肌肉，最后会虚弱到不能走路。也就是失能。
肌肉多，当然能多掉一段时间。腿部的肌肉掉到没法走路，手部还有，握力还能保持在一定程度，就能拄拐，扶着栏杆走路，能自己拿筷子吃饭。核心肌肉多一点就能支撑人坐着、起身。
阻断因为营养不足而掉肌肉，靠营养素。米糊、肉汤之类的，不解决问题，成本还更高。
另外说一句，很多老人其实是饿死的。但用营养素会延长寿命，有些家庭其实不愿意。这个太残忍了，不多说。
第二个退化的是骨骼，这个要和肾一起说。
性激素能促进骨骼吸收钙质，生育能力强的人骨骼一般都很好。女性55岁左右绝经，男性到80可能更久才完全失去生育能力。
骨骼由于磨损，加上身体无法吸收钙质维持骨量，退行性改变会越来越严重。老人为什么骨刺，其实就是骨头长期使用，磨变形了。
人的骨量在性激素下降之后就不断损失。所以人在45岁之后，甚至40岁之后就该开吃钙片了，最便宜的那种就行。这是为了骨量尽可能保持高位，来应对老年后的损失。
骨量下降，骨密度下降，容易骨折。有些人从40cm高的床上滚下来就骨折了。很多老人的骨折医院都检查不出来，误诊率很高，X光下有时看不出老人的骨骼是否断裂。它可能还连着，但内部已经布满裂痕，可片子就是看不出。他们甚至还能走路，然后过几天，几周，突然就再也站不起来了，第二次去医院，这次拍片子，很清楚了，骨头断成两节。
很多老人的骨折是没办法手术，因为高龄，因为身体基础条件无法麻醉只能保守治疗。
保守治疗就要卧床。
卧床，就会更加恶化肌肉量减少。
没有活动，肌肉会大幅度萎缩，你躺床上3个月，小腿从肌肉棒子缩成竹竿。
老人没机会通过运动再补回来了。
运动能刺激性激素的分泌，提高性功能，变相可以强化骨骼。这是中西医公认的。中医的说法更简单直接，肾好，肾精补骨髓，肾精充沛，骨骼就像有钢水浇筑，硬得像铁，像钢。
女性绝经之后性激素断崖式下跌，性激素不足，骨骼的成骨细胞会少很多，骨质酥松啥的都来了，就是骨量下降。女性最先能观察到的是眉骨吸收，年轻时开过眼角，这时可能眼皮会挂不住。
第三是神经系统、认知能力。
人老了以后，朋友都死光了，缺少语言交流。行动能力降低，没有工作，外界对他大脑的刺激逐渐减少，慢慢地就退化了。而家人，因为老人是个情绪黑洞，无论你怎么分享情绪，分享新鲜事，他都无法给与回赠。对老人的这些情绪、分享是完全单方面的付出。家人逐渐也会厌倦，或者说事实上忽略了老人的情感和交流需求。
久而久之，每天重复的生活让大脑变得迟钝。这种迟钝根据我的观察，它是不可逆的。慢慢地连一些常识、时间他们都会忘记。
不过这也许和上个世纪出生有关，他们的文化低，认知也不如现在，兴趣爱好很少，有很多还不识字。阅读一定程度上可以延缓这个过程。
第四是心脑血管。
心脑血管的退化主要是血管变脆弱，有些地方会变狭窄，引起高血压，出血风险加大，脑血管出血，也很容易就永远卧床。一旦完全卧床，很快肺炎、血栓就来了。
心脑血管的问题也会让睡眠质量大幅度下降。
但是心脑血管的问题，你去看医生，遵医嘱，戒烟戒酒，有糖尿病、高血压的要按时吃药，毕竟还是有办法可以预防，可以控制，不出现严重后果。
而前面三者是多方面叠加的无解，问题往往埋藏在几十年前，等症状出现，能做的只有治疗。这就是为什么我说健身不能让失能时间变短，它只能推迟你失能时间，但最后那几年的痛苦是逃不掉的。
=======================================================
（不是郭靖）
是的，长期坚持健身的人，生命末端真正失能、需要别人照顾的那段日子，会明显缩短。这已经是老年医学里最扎实的结论之一，几乎没有争议。
大量长期追踪的研究都指向同一个结果：经常运动的人，寿命只会稍微延长一点，但健康自理的时间大幅延长，结果就是把最难受的失能期狠狠压缩了。少则三五年，多则十来年。
这在文献里被称为“压缩发病率/压缩失能期”（compression of morbidity）的现象。
从70年代到现在，相关研究不断，文献的数量可以说是汗牛充栋，而且研究规模越来越大，数据很扎实。
一项英国涉及50万人的研究认为，做到每周150-300分钟有氧再加两次力量训练的人，比完全不运动的，平均多活4-6年，但能生活自理的时间多7-9年。
美国一项跟踪几十年跑步者和不跑步者的对比研究认为：跑步组总寿命多3-7年，但第一次出现严重残疾的时间晚了16年，失能期直接压缩9-13年。
美国另一项涉及12万人跟踪30年的研究认为，坚持力量训练的女性，80岁以后得衰弱综合征的概率低60%以上，骨折、摔倒、住院都大幅减少，基本能一直自己生活到走的那天。
至于原因，我猜测最简单就是肌肉、心肺、骨头、代谢都留了更多储备。普通人60岁后肌肉一年掉1-2%，75岁后掉得更快，最后连从马桶站起来都费劲；而坚持练的人80岁还能保留相当力量，走路不晃、摔不倒，自然就不容易提前躺平。
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