根据橘子洲炒家60篇文章中的描述，整理出他使用的从盘前到盘后的完整盯盘与复盘模板。[淘股吧]
模板以“信号流”为核心，强调流程化、分层分类、动态跟随。

一、盘前准备（每日必做）核心：推演预案，列出候选目标，设定买点条件。

①回顾昨日信号
昨日主线是什么？龙头是谁？小弟反馈如何？
昨日负反馈个股是否修复？跌停板数量、一字板数量。

②盘前推演（三种剧本）
根据外围、消息、量能预期，推演今日可能走势（高开高走/高开低走/低开震荡等）。
设定观察指标：强趋红盘率、一字板方向、老核心开盘价。

③制定候选目标
从昨日涨停板中选出最强板块的最强1-2只个股。
标注每个候选的买点条件（高开幅度、换手要求、分时承接、工具人助攻等）。

④自问三句话
当下有没有主线？
今天是不是关键节点？
最强个股有没有买点？

二、集合竞价盯盘模板（9:15 – 9:25）核心：识别真信号，过滤假封单。

时间段动作关键信号如下：

①9:15-9:20观察一字板数量及方向，但此时可撤单，多为试盘出现多个一字板的方向可能是当日热点，但需防假单9:20-9:25不可撤单阶段，盯住封单变化封单是否增加？是否出现批量撤单？

②9:25记录最终数据- 一字板总数及各方向分布- 昨日核心的开盘价（高开/平开/低开）- 昨日负反馈个股的开盘价（是否继续跌停）- 强趋核心的红盘率- 上涨家数/下跌家数。

集合竞价结束后的判断清单：
--有无明确的主线方向？（一字板集中板块）
--老核心是否体面？（没有跌停或深水）
--负反馈是否扩散？（昨日跌停票是否继续大跌）
--量能预估（开盘量能较昨日增减）

三、盘中盯盘模板（9:30 – 15:00）核心：分时段记录，只盯候选目标，不临时起意。
1. 关键时间节点记录表（盘中实时填写）
时间、指数、点位、最强板块、最强个股、自选股表现、情绪状态（焦虑/贪婪/平静）、操作记录
9:30--9:45--10:00--10:30--13:00--14:00

2. 盘中动态跟随要点盯住核心个股的分时均线：是否在均线上方运行？跌破后能否快速收回？
（1）区分主动/被动走势：
①被动炸板/跳水 → 受大盘或板块拖累，可格局。
②主动砸盘/放量滞涨 → 主力出货，果断离场。
（2）观察工具人（一字板先锋）的封单变化：封单是否稳定？有无撤单？
（3）观察小弟的反馈：跟风票是否跟涨？是否出现跌停？
（4）量能变化：盘中量能是否持续放大或萎缩？

3. 盘中纪律
（1）只做候选目标，不临时起意追杂毛。
（2）信号出现则扣扳机，信号未至则不动。
（3）持仓期间关掉涨幅榜，只看自己手里的票。
（4）9:50之前完成主要操作，之后可“下班”休息。

四、盘后复盘模板
1. 分层复盘表（涨停板分类）逻辑：纵向分层、横向分类、颜色标注。
题材方向核心个股（龙头）
工具人（一字板先锋）
换手龙（换手板）
跟风/杂毛强度评分


颜色标注建议：
红色：核心龙头
黄色：工具人/换手龙
灰色：跟风/杂毛（不看）
绿色：负反馈（跌停或大跌）

2. 决策复盘（只复盘决策过程，不纠结盈亏）

四步追溯法：
遮住K线右边，只保留当天9:30之前的盘面信息。
还原当时信号：一字板数量、核心开盘价、小弟反馈、大盘环境。
还原当时决策：写下为什么买/卖/空，当时的情绪是什么。
对比事后结果：不是比盈亏，而是比“当时的信号是否支持当时的决策”。

决策正确性表：
交易日期标的决策（买/卖/空）信号依据结果（盈亏）决策正确与否注：
决策正确但亏损 → 打勾（模式内正常成本）；
决策错误但盈利 → 打叉（运气，不可复制）。

3. 情绪记录与规则提炼从盘中记录的情绪状态中，找出导致错误交易的负面情绪（踏空焦虑、回撤恐惧、持仓自负等）。
针对每个情绪，提炼一条规则。
例：踏空焦虑 → “连续两天踏空，第三天强制只看盘不下单”。
例：回撤恐惧 → “单日亏损超过5%，无条件清仓，关机外出1小时”。

4. 题材生命周期复盘（当一个题材走完后）回溯该题材的窗口诞生节点（老核心断板日）。
标注每一个关键节点：异动→分歧→加速→再次分歧→退潮。
记录每个阶段的核心个股、工具人、换手龙。
总结自己错过或做错的环节，补充到规则清单。

5. 月度/季度交割单统计统计盈亏比、胜率、最大回撤。
分类统计：模式内交易总盈亏 vs 模式外交易总亏损。
找出自己的“优势模式”（高频盈利的形态）和“致命弱点”。

五、盯盘与复盘界面设置（“器”的部分）界面布局（自左向右或自上而下）：
大盘指数（上证、深证、创业板）及分时图。
强趋核心自选股（机构趋势票，监控大资金动向）。
昨日涨停板分类表（按题材分层，颜色标注）。
今日集合竞价一字板监控（实时更新封单）。
昨日负反馈个股列表（是否继续跌停）。
个人持仓个股（仅此一个窗口，其他关掉）。

流程化操作：
先看大盘，再看板块，最后看个股。不跳步，不越级。
每个关键时间点（9:25、9:30、10:00等）按固定顺序检查上述1-6项。

六、核心原则（写在模板旁边）不在盘外找逻辑，只在盘中找信号。
窗口之外，皆是噪音；节点之内，方见真章。
信号是军令，扣扳机前最后确认。
空仓是职业交易者的底色。
进攻赢一时，防守赢一世。

以上模板综合自橘子洲炒家60篇文章，可根据个人惯微调，但建议先严格按此执行一个月，形成肌肉记忆后再迭代。